如今按摩已经成为非常热门的养生方式，而且非常简单方便，很多人只要进行简单的学习，自己也能给自己进行按摩养生，今天小编就为大家推荐几种可以促进健康的养生部位和按摩方法，一起来看看吧。

　　在中医理论中，腋部、背部、腹部是人体重要的养生部位，经常按摩这几个部位，可以促进血脉流畅，强健体魄、祛病延年。下面我们就来看看具体的操作方法吧：

　　1、触腋

　　腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，睡前轻挠腋窝部，可刺激此处的神经、血管。自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各一次，切忌用力过度。

　　2、揉背

　　首先取仰卧位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起来，用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉，然后从上到下，由轻到重拍打后背部，以背部肌肉为重点，共3个循环。最后推背，俯卧于床上，上肢放松，协助者立于床边，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。通过推背，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。

　　3、摩腹

　　睡前平卧，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，至腹部皮肤发热。摩腹可改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，还可以刺激末梢神经，促进机体代谢，能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积。