经常面对电脑进行工作，人体的颈椎肯定是会收到一定影响和伤害的，尤其是还有一些人出现熬夜加班的情况，那么伤害就更为明显和严重了，对此我们的建议是选择通过按摩方法来帮助保健身体，下面小编来为大家好好分享一下。

 

　　1、我们先把双脚同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，放松进行呼吸，持续10次。

 

　　2、接着我们大家将头部缓缓向左转，呼气的同时把眼睛看向左侧，然后再换边进行，持续10次。

 

　　3、之后我们大家将双臂下垂，上下耸肩，配合深长的呼吸，也进行10次。

 

       4、最后我们还需要进行一些下蹲和走动锻炼，舒缓人体全身的血液循环和神经组织，达到最大的效果。

 

　　我们上班族朋友们可以来学习学习这些方法，融入到大家的日常生活当中去，进行按摩保健可以很大程度的缓解您的压力，保护您的颈部健康。