日常生活中有很多肩颈疼痛的人，通常是由于长时间久坐或者劳累造成的，此时如果不及时调理就容易加重病情，今天小编就来跟大家聊聊如何通过按摩或者推拿的方法来调理肩颈疼痛，一起来聊聊吧。


　　1、按摩推拿天宗穴

　　取穴方法：位于肩胛部，在肩胛冈下窝中央凹陷处。

　　按摩步骤：用双手大拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位处有胀酸痛感，先左后右每次各按揉穴位大约1—3分钟，也可以双侧穴位同时按揉，刮痧也是可以的。

　　2、按摩推拿肩贞穴

　　取穴方法：在腋后皱襞向上一横指的位置上。

　　按摩步骤：一般点揉3-5分钟即可，颈椎病严重的人该穴处可能会有结节，点揉后会有麻酥感上窜，通过这种点揉的方法可以将结节揉散。

　　3、按摩推拿后溪穴

　　取穴方法：小指掌指关节的后面，手握拳将另一只手大拇指放在小指掌指关节处向后推到凹陷处就是后溪穴。

　　按摩步骤：同样用点揉或者将后溪穴对准桌角或者是带有棱的地方，轻轻地在桌角或棱角处进行按揉旋转。